廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
只需要活動一下肩胛骨！隨時隨地都能實行，世界第一簡單的超級瘦身減肥法！
15000人的親身見證，只要配合呼吸確實進行緩慢的運動，就能達到瘦身減肥的效果。
許多想要瘦身減肥的女性朋友，一說到「對瘦身減肥很有效果」的運動，應該多少都有挑戰過幾種吧？但是，又有多少人獲得滿意的成果呢？
本書中以「肩胛骨伸展運動」為主的瘦身操，是任何人都能輕易達成的簡單運動，而且效果極大。它是配合呼吸緩慢進行的運動，每一個人都能輕易上手，也不用擔心會受傷。
持續執行「肩胛骨伸展運動」之後，過去曾經罹患的慢性肩膀酸硬、畏冷症或便秘都會解除，因為腹肌、背肌經過了鍛鍊，可以鍛鍊到內部肌肉（深層肌肉），使腹部、背部周圍會肌肉都緊實起來，當腹肌被鍛鍊起來，便能活化內臟的運作，便秘也能隨之解除，當背肌被鍛鍊起來，腰痛便會自然地減輕，而且還能加速血液循環，連畏冷症也會有所改善，給人煥然一新的年輕印象。
作者介紹
作者簡介
永瀨冴子 Beauty designer
「肩胛骨伸展運動」首創者；以美麗設計師的身份，提出符合每一個人創造美麗身材的想法，更針對美容方法、運動方法、生活方式、精神照護等全方位提供可靠 建議。無需勉強自己就能確實地使身體變美，她所引導的課程受到大家高度的信任；至今，指導過包含藝人及模特兒共15000人以上的女性朋友們。除了「肩胛 骨伸展運動」之外，也提倡「血型別瘦身減肥法」；此外以美麗設計師的身份活躍於業界的同時，也以藝人的身份從事現場表演活動以及撰寫散文與專欄等，發揮了 各式各樣的才能，在各方面皆相當活躍。
www.nagasesaeko.com
目錄
前言…………………………………………………………………………2
不論多想瘦身減肥，嚴禁勉強執行的運動！……………………………………3
以獨創的「肩胛骨伸展運動」，讓身體出現令人驚訝的變化！……………… 4
長瀨式「肩胛骨伸展運動」，讓你更健康、更窈窕、而且更美麗…………… 6
為什麼是「肩胛骨」？
美麗的身體線條，理想的「Ｘ平衡線」…………………………………………12
出乎意料之外無人知曉的「肩胛骨」與「骨盤」間的關係……………………13
「肩胛骨」不可或缺的另一個理由………………………………………………14
塑造Ｘ平衡線美體 肩胛骨與肌肉的架構………………………………………15
肩胛骨開闔節奏失序會給身體健康造成影響……………………………………18
長瀨式「肩胛骨伸展運動」與其他的肩胛骨運動有何不同？…………………19
肩胛骨瘦身減肥與”減輕”體重的瘦身減肥有何不同…………………………20
「肩胛骨瘦身減肥法」可以變瘦並讓身體健康改善的優點……………………22
LESSON 1
引導你成功瘦身減肥
超簡單！「肩胛骨伸展運動」的基礎＆應用……………………………27
隨時隨地人人都能簡單完成！肩胛骨伸展運動的重點…………………………28
先來調整站姿吧……………………………………………………………………29
肩胛骨伸展運動，開始！~基礎篇~……………………………………………32
姿勢的重要性
將注意力集中在「用腹肌站立」…………………………………………………36
呼吸法
了解「腹式」與「胸式」的不同，鑽研呼吸法吧………………………………38
上半身保持節奏，下半身增加動作，使代謝更加提升！~應用篇~…………42
增加節奏…………………………………………………………………………44
增加骨盤動作 …………………………………………………………………46
增加骨盤動作 …………………………………………………………………48
坐姿進行的肩胛骨伸展運動……………………………………………………50
LESSON 2
集中攻擊胸部、腰部、下半身
實現凹凸有緻且更加有魅力的「肩胛骨伸展運」…………………………57
增加肩胛骨動作
著手變身理想體態 部位別集中運動…………………………………………58
提升胸線1
實現彈力美胸「手肘升降梯運動」………………………………………………60
提升胸線2
使外擴胸部更集中！「提胸美化運動」…………………………………………62
纖細腰部１
創造有魅力的曲線美「腰部＆背部的扭轉運動」……………………………68
纖細腰部２
塑造緊實的腰部「膝蓋上下運動」………………………………………………71
窈窕下半身運動
去除浮腫，消除臃腫贅肉 「鳥型運動」………………………………………76
LESSON 3
隨時隨地都能瘦身減肥的強力幫手！
藉由「一心二用運動」維持美麗的均衡體………………………………89
快樂才是重點；降低情緒化的反應，讓自己在不知不覺中創造出窈窕曲線……90
刷牙的同時
消除足部疲勞與浮腫！「腳踝纖細運動」…………………………………………92
步行的同時
走路同時進行的「背部緊實步行運動」……………………………………………94
讓後背及雙臂更加事半功倍的「全身緊實步行運動」……………………………95
辦公的同時
提升專注力！讓鎖骨線條變美麗的「美化鎖骨運動」……………………………96
擊退下半身浮腫！「纖細美腿運動」………………………………………………97
緊實腹部周圍的「纖腰運動」…………………………………………………98
做家事的同時
扭腰、伸臂、活動肩胛骨的「折疊衣物緊實運動」……………………………100
以緊實小腿及提臀為目標的「美臀運動」………………………………………101
入浴的同時
緊實雙臂兼提臀！「洗髮美人運動」……………………………………………102
利用浮力！扭腰塑造腰部曲線的「浴缸扭腰運動」……………………………103
Column 1
體重、次數…受「數字」侷限太多了吧？~「我自意識」的重要性~…………41
Column 2
奶澎、腰束、屁屁硬扣扣！夢想的貴婦身材
~外國人身材看起來較美的原因~…………………………………………………54
Column 3
「肩胛骨伸展運動」親身經歷者的話，驚人不已的效果………………………66
◆因為「轉動骨盤」而造成腰痛……
藉由「肩胛骨伸展運動」連疼痛也消除了！
長瀨老師快教教我！「肩胛骨伸展運動」之Ｑ＆Ａ……………………………67
Column 4
「肩胛骨伸展運動」親身經歷者的話，驚人不已的效果………………………74
◆「不需要勉強自己」在這句話的鼓勵下，有生以來能持續進行的運動
長瀨老師快教教我！「肩胛骨伸展運動」之Ｑ＆Ａ……………………………75
Column 5
了解自己的體型
確認更加有效果的運動方法…………………………………………………………82
◆自我檢查表…………………………………………………………………………83
◆推薦給蘋果型的運動…………………………………………………………………85
◆推薦給洋梨型的運動…………………………………………………………………86
◆推薦給香蕉型的運動…………………………………………………………………87
Column 6
是否曾經在按摩過後感到疲累呢？
~成為「不畏冷女性」的關鍵就是不囤積、不停滯~…………………………104
成為不畏冷、不囤積、不停滯的女性之自我按摩方法…………………………105
Column 7
你是否認為低卡路里＝對身體有益呢？
~「如何吃」比「不吃什麼」更能讓你改變未來~………………………106
長瀨佐枝子推薦的「排毒薑湯」………………………………………………107
結語……………………………………………………………………………108
為了避免「三天打魚，兩天曬網」
~可以快樂持續的秘訣~
詳細資料
- ISBN：9789575659394
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 112頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
沒有任何一個人天生就擁有著碩大的肩膀或者鋼鐵般的腹肌！這一切都需要適當強度的訓練，精準的飲食掌控，良好的休息來建立，今天先鋒君就為大家介紹一個廣為流傳也廣受好評的科學的訓練方法——YT3訓練法。 Y3T訓練體系針對增肌和肌纖維激活有著嚴格的科學理論，這些理論能夠幫助健身愛好者對增肌塑形建立起更好的理解，讓你在健身路上，實現一個積極的改變。 客觀地說，人體內最大的肌肉纖維只有一根頭髮那麼大。性別、年齡、基因是影響增肌能力的常見因素。除此之外，每個肌肉群都有不同範圍的合成代謝潛力，這取決於局部區域的肌纖維類型，中樞神經活躍情況，以及你在訓練時激活這些肌肉的能力。 ... 一般來說，上半身的肌肉有更好的增長潛力。科學專家將其歸結為兩個主要原因： 1.下半身肌肉在日常生活中已經承受了足夠多的負荷，如走路、爬樓梯和跑步。因此，通常這些肌肉已經發生了某種程度的適應——使你在這個區域內更接近你的遺傳潛能。 ... 2.研究認為，對於多數個體而言，上半身肌肉有更多的荷爾蒙受體。這個過程更具體地說，身體分泌的荷爾蒙信號到我們肌肉的受體位置，然後通過指令操縱我們的遺傳密碼。最終，通過一個複雜的過程，實現肌肉組織的增長和肌蛋白的合成。你需要了解的是，肌肉中荷爾蒙受體位點的數量會嚴重影響肌肉的生長潛力。 ... 如果對你來說腿部是一個頑固的肌肉群，請不要因為上述內容而斷章取義，也不要因為你的腿部肌群很難練而產生放棄的想法。事實並非如此，你只需要按照Y3T的方法做更多的努力，就能看到你所追求的進步。 肌肉群中特定的肌肉也有不同的生長潛力。很多人會有注意到，雖然在基因層面上，某些身體區域並不是發展遲緩的區域，但這些身體區域的特定肌肉群卻成為了我們訓練中的一個薄弱環節。這主要是由於不同的肌肉長度與張力關係、不同的神經激活能力，在不同姿勢位置上負重時的偏好所致。為了解決這個問題，我們需要仔細思考，利用多樣化的訓練動作，在不同的角度上全面刺激你的每一塊肌肉。例如，在腿屈伸時，你可以使用窄距、中立、寬距的起始姿勢，以內旋或外旋等不同的方式刺激股四頭肌。事實上，身體里的每一個肌肉群都有這樣的例子！ ... 為了進一步證明這一點，在針對股四頭肌肥大刺激的科學研究中發現，在同一個訓練組當中，不同肌肉對增肌訓練的反應差異很大，這取決於我們在每一次重複動作中的不同訓練位置和不同激活方式。 現在，你已經知道如何像一個精英一樣去訓練了！去享受它吧！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/m98y8xg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010555468
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